【健康提醒】

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春季做好这几点，帮孩子长得更高

春季是孩子的黄金长高期，上海市儿童医院内分泌科李妍、李嫔提醒，做好以下这几点，可以帮助孩子长高。

户外运动：在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。每天保持30～40分钟运动，最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳、游泳等。充足睡眠：充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素，学龄期孩子每天要保证8～9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。合理饮食：不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。心情愉悦：孩子有好的心情，更有利于身高增长。

【生活新知】

含咖啡因饮品会影响儿童睡眠质量

为什么不建议孩子摄入咖啡因？上海疾控中心解释，尽管咖啡因短期内可以提高注意力，但习惯性饮用咖啡因的儿童在停止饮用后，注意力会下降，短期内还会出现反应时间延长等负面效应。而且，并没有证据支持摄入咖啡因后可以缓解疲劳。饮用咖啡因还会影响儿童青少年的睡眠，表现为睡眠时间缩短，睡眠中断时间增加和整体的睡眠质量下降。

提神醒脑，推荐孩子通过体育运动来代替含咖啡因饮料。研究发现，有氧运动等体育活动不仅可以提神醒脑，对4-18岁的儿童青少年在知觉、智商、语言、数学等认知表现上也都有正向促进作用。

【疾病防控】

孕妇患上戊肝或致急性肝功能衰竭

我国戊肝的发病率和死亡率均高于甲肝，是成年人急性病毒性肝炎的首要病因。厦门疾控中心介绍，戊肝典型的症状和体征包括发热、厌食、呕吐、黄疸、腹痛、肝肿大等，少数会发生急性肝功能衰竭，甚至死亡。戊肝病毒主要通过粪-口途径传播，主要是摄入被戊肝病毒污染的水或者食物（猪肉、贝壳类海产品）。

接种戊肝疫苗是预防戊肝最有效的措施之一，16岁及以上易感人群可以接种。经常在外吃饭、吃外卖的人；餐饮业人员；畜牧养殖者；去疫区旅行或工作的人都属于戊肝易感染人群。此外，妊娠女性感染戊肝病毒后更可能发生急性肝功能衰竭，育龄期女性也可接种戊肝疫苗。

【慢病管理】

糖友最好每年做一次完整足部检查

糖尿病足是糖尿病最严重和治疗费用最高的慢性并发症之一。北京市疾控中心慢病所介绍，糖尿病足轻者可表现为足部畸形、皮肤干燥和发凉、胼胝，重者可出现足部溃疡、坏疽，严重时可导致截肢。

糖尿病患者应每天检查双脚，特别是脚趾之间。查看是否有割伤、肿胀或水泡。每天洗脚，水温不要过高，用干布仔细擦干，特别是脚趾之间。定期修剪脚指甲，穿合适的鞋袜，不要过紧，不要光脚行走。保护脚不受冷热刺激，不要使用热水袋等直接保暖双脚。合理膳食、适量运动、不要吸烟。最好每年进行一次完整的足部检查，出现足部异常时应及时就医。

【食养妙招】

甲流感染恢复期，试试莲子山药粥

甲流感染康复期，总感觉疲倦乏力如何应对？“健康中国”官微推荐几个食养方法：

莲子山药粥：山药，莲子各10克，大米50克。山药、莲子加水适量煎煮至烂熟时，加大米煮粥。早晚食用，益气健脾，和胃补虚。山药茯苓粥：鲜山药100克，茯苓（研细末） 6克，粳米或大米或小米30~60克，煮稀粥早晚食用。益气补虚，健脾和胃，适用于甲流感染者恢复期患者。西洋参炖瘦肉：猪瘦肉200克，西洋参6克，生姜2~4片，精盐适量。猪瘦肉切块备用；上述食材一起放入炖盅，加入适量清水，隔水炖约2小时，放入适量精盐调味即可。补气养阴生津，适用于甲流康复期的患者。

新京报记者 刘旭 整理

校对 张彦君